Normalmente son periodos semanales y están formados por las sesiones entrenamiento. Su estructura es: trabajo en aumento creciente y recuperación.
Tanto los Microciclos como los Mesociclos siguen una estructura gráfica en forma de montaña rusa. En ellos existen periodos de recuperación, el objetivo es conseguir el efecto de supercompensación (adaptación fisiológica al ejercicio):
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