Diseño de un Programa de Entrenamiento.

Objetivos de entrenamiento y temporalización
Cualquiera que sean las posibilidades de adaptación de un sujeto durante un ciclo de entrenamiento (8-16 semanas) solo se tiene  unas posibilidades limitadas de adaptación o mejora en el desarrollo de las diferentes capacidades.

La carga de entrenamiento

• Han de ser consideradas como un  proceso pedagógico de estimulación, orientado hacia un objetivo y basado sobre el ritmo de desarrollo de la capacidad de rendimiento. 
• La adaptación necesita una relación óptima entre el nivel de desarrollo individual, una intensidad de carga fijada y un volumen de trabajo mínimo. 
• Para producir una adaptación es necesario perturbar el equilibrio funcional 
• Para que una carga sea efectiva se necesita que el estimulo de entrenamiento que planteamos se acerque a la capacidad de rendimiento actual del individuo. no deberá ser inferior al límite mínimo para producir estímulo y provocar adaptaciones. Dichos limites debemos concoerlos y valorarlos al respecto.

Se propone el trabajo en cuatro áreas del nivel "fitness" del cliente 

Fitness cardiovascular, respiratorio y metabólico.

Mejora en parámetros de salud de capacidades que impliquen a los sistemas cardiovascular y respiratorio y que infliuyan directamente sobre la correcta utilización y equilibrio de las vías metabólicas y composición corporal.

Fitness muscular
Desarrollo equilibrado de la estructura muscular , así como a la búsqueda del incremento de masa muscular, desarrollo de la fuerza y manifestaciones para una determinada prestación.

Fitness anatómico 
Viene determinado por un mantenimiento de los niveles óptimos de movilidad articular, capacidad de elongación músculo-ligamentosa.

Fitness psico-social
Debemos considerar a fin de permitir una motivación y adhesión a la actividad física adecuad, que el cliente "guste" de la actividad y la convierta en algo necesario y cotidiano. Intervenciones referentes a la mejora de la imagen de si mismo en el cliente, autoestima y capacidad de relación con los demás.