Componentes del plan de entrenamiento.

COMPONENTES

Los tipos de preparación que constituyen un plan de entrenamiento son:

 Adaptación general de 4 a 8 semanas con los siguientes objetivos: 

1. Desarrollo de la condición general a través de un entrenamiento de cargas medias y submaximas.
2. Identificar y evaluar los puntos fuertes del grupo para proyectar el programa.
3. Crear una base de preparación necesaria para entrar en las siguientes fases.

Adaptación específica de 4 a 8 semanas con los siguientes objetivos:

1. Aumentar progresivamente el volumen, y luego mediante la competencia, la intensidad de la unidad de entrenamiento específico.
2. Incremento del volumen, seguido por el de intensidad. Puede llevar de 4 a 5 semanas y aumentar la intensidad de un 10%. El desarrollo debe ser lento.
3. La carga específica debe estar acorde con las capacidades del atleta en busca de adaptación física.

Competencia específica, con los siguientes objetivos:

1. Brindar un óptimo rendimiento por el resto del periodo.
2. Esta fase requiere de intensidad y descanso.

Preparación técnica, con el siguiente objetivo:

1. Su finalidad es ampliar sistemáticamente la instrucción técnica general del atleta y sus conocimientos en la esfera de los fundamentos generales de la técnica de los ejercicios-

Preparación Teórica, con su objetivo:

1. Toda acción que lleve a cabo el ser humano de forma consciente debe poseer una base orientadora que le sirva de pauta y es precisamente a través de la preparación teórica.

Transición o recuperación de 3 a 4 semanas, con los siguientes objetivos:

1. Recuperación fisiológica y psicológica.
2. Recuperación caracterizada por una metodología activa, que previene los efectos perjudiciales.